siłownia w

[...] ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 90kg Wzrost: 188cm Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : Gainer,białko Uprawiane inne sporty: Aktualnie tylko siłownia, wczesniej pilka nozna 7lat stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane [...]

Waga:~80kg Wzrost:195 Bf:mój Boże...17% No więc masowanie sie udało, 10kg w 4 miesiące, ile w tym tłuszczu nie wiem ale podlalem sie w pasie tylko(!) 100g wegli oznacza torbę :ryżu brązowego , kaszy jęczmiennej Cel: bf>10% Jestem otwarty na sugestie i poradyz Dni z Silownia (3x w tygodniu: I Posiłek 100g Węgli+100g kurczaka  Trening II Posilek po [...]

Witam! Od 2012 roku trenowałem wioślarstwo. W sierpniu 2017 skończyłem trenować i chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni. W latach 2016-2017 byłem zawodnikiem wagi lekkiej (do 70kg). Nie ukrywam, że przy moim wzroście 184cm było to bardzo męczące. Moja aktualna waga to 76kg i chciałbym dojść do około 86/87kg. Czy ktoś z forumowiczów mógłby podesłać [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 82 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa,siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: w-f 3x Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - kawajawa w dniu 2011-09-27 15:59:49

Witam , pisze od razu ze jestem tutaj nowy . Chcialbym was zapytac czy dam rade zredukowac tluszcz i o ocene ile kilo uda mi sie stracic , wiec tak : Staz : 1.5 roku wzrost 178 waga : 75 wiek : 15 Cwiczenia : 3/4 razy w tygodniu silownia ( niedziela , wtorek , czwartek) (sobota nogi) poniedzialek - abs wtorek sroda - wf 2h i abs abs robie 30 [...]

[...] 20 - unoszenie nóg w zwisie 4x 20 - spięcia Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miechów Uprawiane inne sporty: Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: kreta

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 182 Cel treningowy: Rzeźba i masa brzucha Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Siatkowka, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki Dieta: Jest. Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 172 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4-5 tygodni Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2x sztangielki (10 kg jedna), własne ciało xD, ławeczka prosta, może uda się załatwić siłkę Dieta: Nie ma, staram się odżywiać zdrowo [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 92 Wzrost: 190 Cel treningowy: wyrobic miesnie sile i rzezbe Staż treningowy na słowni: poczatek Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka sztanga sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: jeszcze nie

Siema mam kilka pytań dotyczących pierwszego cyklu..na poczatek chciałbym przybliżyć swoją posatć .. mam 24 lata trenuje od 7 lat kick boxing , obecnie MMA i od 5 lat siłownia ale skupiałem się bardziej na treningach sztuk walki obecnie chciałbym przybrać na masie tzn. chodzi mi o suchy mięsień... żyła skała żeby była ...waże 70 kg przy wzroście [...]

[...] działa na koncentrację i jest mega skupienie i tutaj pojawia się pytanie. Czy warto abym go stosował? w tym roku szkolnym będę pisał Maturę ,ćwiczę praktycznie codziennie 4x siłownia + 2x SW. Mój problem jest taki ,że na lekcjach nie mogę się kompletnie skupić ,dzisiaj robiłem trening na siłowni i była to kompletna porażka chyba najsłabszy [...]

[...] stan brzucha się poprawił - wiadomo w takim czasie nie liczę cuda. Wyjaśni mi ktoś na czym to polega i dlaczego podczas redukcji moje miesnie rosna, mimo ze to nie jest moj poczatek z siłownia (bo w takim wypadku bym to jeszcze zrozumiał). Wydaje mi się, że to też nie wina kalorii, bo obciąłem je z 3100 do 2600, wiec halo co to za magia??

[...] sporty: Rekreacyjnie: Biegi, Piłka Nożna, Siatkówka; w przeszłości profesjonalnie (w klubie): piłka nożna 6 lat, siatkówka 0,5 roku Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): W domu to tylko kilka hantli i drążek, ale zawsze można wykupić karnet na siłke ;) Choć myślę, że póki co wstyd się na siłownie wybierac ;] [...]

[...] Wiek: 15 Waga: 56 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): - ławkę- http://ania.megaspor...s7838/main2.jpg - sztanga - 1 sztangielka Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

[...] barków Niedziela- Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga/Sztangielki Dieta: Carb cycling Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Profi whey mass

[...] krótko i na temat.Trenuję wioślarstwo-do marca robię suchą masę i rozwijam parametry siły i wytrzymałości/wytrzymałości siłowej. Treningi wyglądają następująco: Pon/Śr/Pt-siłownia Wt/Czw/Sob+Nd(różnie)-basen wioślarski+ergometr,rano bieg. Dieta jest,obecnie suplementacja wyglądała następująco: Mass Activator SFD-po treningu WPC PROTEIN ECONO [...]

[...] -barszcz czerwony Trening 17.30- 19.00 Podwieczorek (po treningu) -tuńczyk w sosie własnym 70 gr -chleb graham 60 gr Kolacja -twaróg półtłusty 100 gr -łyżeczka miodu 7 gr W sumie wychodzi ok: -121 gr białka -62 gr tłuszczu -240 ww -kcal 1900 Mój wiek 18, waga 63, wzrost 170, zapotrzebowanie 2350 kcal, 5 razy siłownia, 3 aeroby

[...] Wiek: 15 Waga: 66 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa do 78kilo Staż treningowy na słowni: 4miesiące Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Jem 5-6 posiłków dziennie Przeciwskaznania medyczne: Krzywica Zażywane suplementy: odzywki bialkowo-weglodowanowe Gail Bolic [...]

Cześć, trenuję od lutego na publicznej siłowni, miałem już dwa plany treningowe i staram się pilnować dietę. Zawsze nie robiłem martwego ciągu, bo na samym początku gdy z tym zaczynałem powiedziano mi, że nie powinienem tego robić, dlatego też nie robiłem. Teraz mam nowy plan, oczywiście jest w nim MC. Nie wiem czy mogę tak naprawdę je wykonywać [...]

[...] mięśni całego ciała. Wiek 20 Wzrost 170 Waga 63 Wymiary 100/70/100 Cel: redukcja do 55-57 kg i wymiarów 90/60/90 Dieta: zdrowe odżywianie, zero słodyczy Dostępna full siłownia w Pure. Wiem, że samo zdrowe jedzenie pomoże, ale moja dziewczyna chce chodzić na siłownie i ćwiczyć. Moja propozycja by była taka : 3 dni w tygodniu Dzien 1: [...]